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男の薄毛・抜け毛対策6選|すぐに始められる薄毛予防から対策まで徹底解説

男の薄毛・抜け毛対策6選|すぐに始められる薄毛予防から対策まで徹底解説

「薄毛・抜け毛が多くなってきたから何かしなきゃ」

こう思っても何からして良いのかわかりませんよね?

この記事では今すぐに始められる薄毛・抜け毛対策について

  1. 食生活
  2. タバコ・酒
  3. ストレス
  4. 頭皮ケア
  5. 育毛剤
  6. AGAクリニック

これら6つをご紹介しています。

この中でも1〜4については何も準備しなくても今すぐ始められる対策となっておりますので、薄毛・抜け毛で悩んでいる男性はぜひ実践してみてください。

目次

第1章 食生活の改善

ファストフード・コンビニ弁当・カップヌードルはなるべく避けて体に良いものを摂取するようにしましょう。

また、髪の毛・頭皮の栄養となる

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 亜鉛

これら4つを積極的に摂取していきましょう。

もしこれらをバランスよく摂取できない方は、サプリメントに頼るのも良いかと思います。ちなみに具体的な食品の例としてあげるならば、

  • タンパク質・ビタミンB群:肉類や魚介類
  • 亜鉛:レバー、あさり

などに多く含まれていますので、意識的に摂取して行ってみましょう。

第2章 タバコ・お酒を控える

男の薄毛・抜け毛対策6選|すぐに始められる薄毛予防から対策まで徹底解説

タバコやお酒は薄毛、抜け毛だけでなく体臭も強くしてしまいますので、なるべく摂取は控えた方がいいでしょう。お酒は付き合いで飲まなければならない場合があるのでしょうがないと思いますが、タバコについては付き合いで吸う必要は全くないので、できる限り吸わない方がいいでしょう。

もし体臭が気になっているという方は男のニオイ対策品ランキング11選|実際に1ヶ月使って徹底検証しましたコチラの記事で体臭にオススメのニオイ対策品を紹介しておりますので是非チェックしてください。

第3章 ストレスの軽減

人はストレスを感じると、交感神経が活発になり血管が収縮し血流が悪くなると言われています。その結果、頭皮や髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなり髪の毛が栄養不足となってしまいます。また、ストレスによる睡眠不足は、健全な髪の毛の成長を阻害する可能性が高いです。

  • 仕事のストレス
  • 人間関係のストレス
  • 恋愛のストレス
  • 家族のストレス

人は様々なことからストレスを感じますが、このストレスが薄毛・抜け毛に多大な影響を及ぼしていますので、ストレス発散の方法を自分なりに試行錯誤していくことが結果として髪の毛に良い影響をもたらします。

ストレス軽減はすごく難しいことですが、これをしっかり対策していくことが薄毛・抜け毛予防、対策となります。

第4章 正しい頭皮ケア

男の薄毛・抜け毛対策6選|すぐに始められる薄毛予防から対策まで徹底解説

頭皮を清潔に保つことが薄毛・抜け毛予防にとって大事になってきますが、その頭皮ケアについてできている方はほとんどいません。

STEP1:髪のもつれをとる

髪の毛を濡らす前にブラシなどで髪の毛をとかして髪のもつれをとりましょう

STEP2お湯だけで頭皮を洗い流す

シャンプーをつける前にお湯だけでしっかりと頭皮と髪の毛を洗い流しましょう

STEP3:シャンプーを泡立てる

シャンプーを手のひらにとって泡だててから髪の毛を洗いましょう。髪の毛に直接シャンプーの原液をつけてしまうとシャンプーが付きすぎている部分と付いていない部分の差や、髪の毛で泡立てるため余計な摩擦によって頭皮にダメージを与えてしまいます

指の腹を使って頭皮全体を洗う

爪を立てて髪の毛を洗うのではなく、指の腹を使って頭皮全体をマッサージするように洗いましょう。爪を立ててしまうと頭皮に傷をつけてしまうので、頭皮は優しく洗ってください

しっかりと洗い流す

シャンプーやトリートメントが髪の毛や頭皮に絶対に残らないようにしっかりと念入りに洗い流してください。これはすごく重要な工程となりますので、しっかりと対応するようにしましょう!

第5章 自分に合った育毛剤を使う

男の薄毛・抜け毛対策6選|すぐに始められる薄毛予防から対策まで徹底解説

第1章〜第4章までは日頃の生活を見直すことによって薄毛・抜け毛にアプローチすることができますが、これでも全く変化があらわれない方は、いよいよ育毛剤にも目をむけていなかければなりません。

しかし育毛剤とネットで検索をすると数多の商品があるので

「一体どの育毛剤を使えば良いの?」

と迷ってしまいますよね?

そこで当サイトでは、男の育毛剤おすすめランキング|副作用なく効果が実感できる人気7選コチラの記事に男性向けの育毛剤おすすめ品をまとめておりますので、育毛剤選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

第6章 AGAクリニックで徹底的に薄毛・抜け毛対策

実は当サイトでもAGAクリニックを一部紹介しておりますが、紹介しているクリニック全てで「無料カウンセリング」に対応しております。もし、第5章のような育毛剤を自分で見つけるのが怖い・不安だという方は、まずAGAクリニックの無料カウンセリングを受けてからの方が良いでしょう。AGAクリニックランキング|特に人気の5院を徹底検証コチラの記事で男性におすすめのAGAクリニックをまとめておりますので、気になっている方はぜひお読みください。

 

この記事が参考になって薄毛・抜け毛がなくなったという声が聞こえてくるようになったら本望です。参考になる記事を一生懸命執筆しておりますので、皆様のお役に立てて薄毛解消の手助けとなれれば嬉しいです。

メンズケア.COM編集部

※参考サイト:スカルプD

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